生活中，老年人大多有早起的习惯。但由于老年人人体内部各器官的退化，如不注意一下保健，早起也也许对健康(jian kang)不利。老年人早起一般要注意一下些什么呢？具体有“五宜”：
1.起宜缓。早晨醒来后不要立即起床，原因是老年人椎间盘比较松弛。假如忽然由卧位为立位，不仅轻易扭伤腰背部，还也许影响神经系统。有高血压、心脏病者假如忽然变化体位，还也许产生意外。老年人醒来后，可在床上伸伸懒腰，伸展一下四肢关节，躺在床上稍微休息一会儿再下床。
2.水宜温。冷水对老年人的面部皮肤有较强刺激，除了长年坚持洗冷水澡和资质较健康(jian kang)者外，老年人以不洗冷水澡为好。洗脸时，水温非常好控制在摄氏10～15度左右毛巾的方向非常好是自后向前，自下向上。这样洗脸，顺乎血流方向，有利于推进血液循环，延缓面部皮肤朽迈。洗完脸，用双手掌部干擦一会儿面部，也有改善血液循环、预防感冒的功能。
3.动宜适。早起后huo dong量不宜过大，时段不宜过长。太极拳、气功、缓慢跑、徒手操等柔和、缓缓慢的huo dong非常合适老年人早起运动。huo dong应以略有心跳加快、略有气急感为度。应避开那些快速、旋转或低头过度的体育锻炼。有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，则以散步为好。
4.茶宜淡。有些老年人喜爱早起一杯浓茶，此种习惯对健康(jian kang)实在并没啦没啦益处。清晨，胃内基本排空，空肚子饮浓茶，不仅会引起胃肠不适、食欲减退，还也许损害神经系统的正常功能。因此早晨一般不宜饮浓茶，老年人清晨饮茶，可将头道茶倒往，饮二道茶。在茶中加少许糖和适量的白菊花更佳。
5.衣宜热。由于老年人的身体防御疾病能力减低，早起易感风冷，衣着应以热些为好。夏季起床后应马上开窗，使空气流通。但在冬天却应在起床后稍过一会儿再开窗.
